ケツアツレシピ:健康的な食事のためのスムージー

健康な生活を送る人々は、朝食から夕食まで、ほとんどすべての食品に良質の食材を入れることを目指しています。彼らの飲み物でさえ、彼らが健康な体と健康的なライフスタイルを維持することができることを確実にするために健康的な成分を含んでいます。 

野菜や果物などの材料で変更できる最も人気のある飲み物の1つはスムージーです。これらのさわやかな飲み物は、夏の間だけでなく、特定の食事療法に従おうとしているときにも最適です。 

そうは言っても、あなたが試してみるべき最も人気のあるスムージーレシピのいくつかをチェックしてください:

トリプルベリースムージー

トリプルベリースムージーは、1つの飲み物に詰められたブレンド成分の究極の定義です。この飲み物には、イチゴ、ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーが含まれていますが、好みに応じて他の材料を追加することもできます。 

材料

  • 1バナナ
  • 1c。冷凍イチゴ
  • 1c。冷凍ブラックベリー、さらに付け合わせ用(オプション)
  • 1c。冷凍ラズベリー
  • 11 / 4c。アーモンドミルク
  • 1 / 2c。ギリシャヨーグルト。

準備

  1. すべての材料を1つのブレンダーで混ぜ合わせ、滑らかになるまで混ぜます。 
  2. 飲み物を2カップに分け、ブラックベリーを飾る。

ケトスムージースムージー

に含めることができるすべての果物の中で、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴは炭水化物が最も少ないものです。サイドにココナッツミルクとほうれん草を加えると、これまでで最高の朝食ができます! 

材料 

  • 11 / 2c。冷凍イチゴ
  • 11 / 2c。冷凍ラズベリー、付け合わせ用その他(オプション)
  • 1c。冷凍ブラックベリー
  • 2c。ココナッツミルク 
  • 1c。ベビーほうれん草無 
  • 糖の削ったココナッツ、付け合わせ用(オプション)。

準備

  1. ココナッツ以外の上記の材料をブレンダーで混ぜ合わせます。滑らかになるまでそれらをすべて一緒にブレンドします。
  2. 中身を分けて、ラズベリーとココナッツの削りくずを飾ります。

チョコレートケトプロテインシェイクチョコレートケトプロテインシェイクに

はプロテインパウダーは必要ありません。必要なのは、アーモンドミルク、アーモンドバター、チアシード、ヘンプシードだけで、必要なプロテインシェイクを実現できます。朝でも午後でも、元気いっぱいになります。

材料 

  • 3 / 4c。アーモンドミルク
  • 1 / 2c。氷
  • 大さじ2。アーモンドバター
  • 大さじ2。無糖のカカオパウダー
  • 大さじ2〜3。ケトにやさしい砂糖代替品(Swerveなど)
  • 大さじ1。チアシード、さらに
  • 大さじ2杯分。麻の種、さらにを提供するためのより多く
  • 大さじ1/2。純粋なバニラエッセンス 
  • ピンチコーシャソルト。

準備

  1. ブレンダーで、すべての材料を組み合わせ、滑らかになるまで混ぜます。 
  2. 内容物をコップに分け、チアシードとヘンプシードを飾る。

ピニャコラーダプロテインスムージー

ピニャコラーダスムージーに夢中になる夏の早い時期を体験してください!この究極の夏の飲み物は、足が砂に沈んで新鮮なそよ風を楽しんでいる時代にあなたを連れ戻します。この飲み物はさわやかであるだけでなく、あなたの食事療法を助ける様々な栄養素とミネラルが詰まっています。 

材料 

  • 1缶ココナッツミルク
  • 1バナナ
  • 2 / 3c。冷凍パイナップル
  • 1 / 3c。冷凍マンゴー
  • 1スクーププロテインパウダー
  • パイナップルウェッジ、付け合わせ用。

準備

  1. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
  2. グラスに注ぎ、パイナップルキューブを飾る。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。